9 способов, уговорить Себя, двигаться больше


Если ты не страдаешь от гиподинамии, а занятия спортом
для тебя в радость, то закрой этот пост и прости, что побеспокоила.
А вот если ты про себя знаешь, что маловато двигаешься,
то вот:
9 ХИТРЫХ способов больше двигаться, не занимаясь спортом
1. Браслет здоровья/шагомер
Вроде бы ни к чему не принуждает, не заставляет двигаться.
Но табло браслета, которое постоянно находится перед глазами,
все же что-то такое с тобой делает, что сильно не хочется видеть
на нем ущербную тысячу шагов.
Хочется большего – вот и ходишь. А вечером глядишь:
приличное расстояние. И сразу относишься к себе с уважением.
2. Обманка для мозга
По плану прогулка/зарядка/тренировка, но жуть как неохота.
А в мозге доминирует одна мысль: мол, да ладно, не парься.
Ослабить эту доминанту можно, сказав себе:
отведу на это 5-10 минут. И прибавить: вот клянусь, не больше.

А больше и нужно, т.к. 8 минут достаточно, чтобы включилась инерция.
А в её присутствии волевые усилия не нужны, и принуждать себя
уже не требуется. Всё сделает инерция: она возьмет тебя на руки и понесёт.
И прогулка/пробежка/тренировка доставят тебе радость – вот что такое инерция.

Когда что-то нужно начать, а неохота – обманывай свой мозг,
выпрашивай всего несколько минут. Помнишь, как в детстве?
Мама с неприступным видом командует из окна:
— Немедленно домой!
— Ну ма-ам! Ещё 5 минуточек! Ну ма-а-мочка, ну пожа-алуйста!
В ответ окно закрывалось. Что означало: ладно, 5 минут можно.
И часто получалось, что можно до темноты.
3. Отдаленное место на парковке
На иной парковке не приходится выбирать место – какое свободно,
туда и притулишь машину. Да ещё и возблагодаришь бога, что
место нашлось. Но если возможен выбор, то выбирай то место,
которое наиболее удалено от здания, куда тебе нужно.

В общем, открывай охоту на расстояния для пешего хода.
Если едешь общественным транспортом, то выйди на одну остановку раньше
и пройдись пешком. Тем самым порадуешь: свои суставы, сосуды, сердце.
Да что там, всё тело порадуешь, ведь при пешем ходе каждая клетка
дышит полной грудью – и набирает энергию.
4. Ноги – на стол.
Нет, не обе сразу. Не вальяжная «американская» поза,
а так: посидела за компьютером больше часа, встань
и положи одну ногу на свой рабочий стол. И постой так,
пока не досчитаешь до 30, потом поменяй ноги.

Понятно, приём годится для фрилансеров – когда дома работаешь.
В офисе на такое могут искоса посмотреть. Но это ведь не помеха.
Опору для этого упражнения можно найти где угодно, было бы желание
(нацеленное на то, чтобы сохранить своё здоровье,
а не угробить его в угоду общественному мнению).
Это простенькое упражнение никогда не допустит варикоза.
(А когда он есть, то от него постепенно избавит). 
5. Ходи при телефонном разговоре.
Мы теперь почти не привязаны к стационарным аппаратам.
А мобильник, он же будто для того и сделан, чтобы разговаривать
и ходить. Если часто (и долго) разговариваешь по телефону,
то 10 тыс. шагов за день пройдёшь и не заметишь.
В среднем «телефонный марафон» обеспечивает покрытие
расстояния в 5 тыс. шагов. А это, на минуточку, целых 3 км 
6. Долой лифт
Конечно, без фанатизма. Пешком вверх по лестнице только налегке.
И не потому, что с сумками тяжело, а потому, что один раз
с грузом поднимешься, а на второй начнется само-саботаж,
организованный твоим подсознанием. Не любит оно, когда
ты перенапрягаешься. Да и вообще не любит геройства.

Разумеется, воля может выиграть у подсознания. Но временно.
Окончательная победа всегда остаётся за подсознанием.
Поэтому без фанатизма. Сегодня 2 этажа вверх по лестнице пешком;
завтра – те же 2 этажа; послезавтра – опять 2 этажа. Когда почувствуешь,
что это вообще не напрягает, а хочется большего, то прибавь ещё 1 этаж.
И помнишь? Не геройствуй, а то проиграешь.
КСТАТИ!
Спуск по лестнице пешком по пользе нисколько не проигрывает
подъему. Спроси докторов реабилитации – они подтвердят.
7. «Что-то я забыла…»
Приходишь в магазин за продуктами и ходишь, нагружая тележку.
Когда нагрузишь, не спеши к кассе. Скажи себе: что-то я забыла.
Убеждать себя в этом не придётся, правда же? Мы вечно что-то
забываем купить, обнаруживая это уже дома. А это напоминание
«что-то я забыла» серьезно уменьшает эти риски.

Но ты понимаешь, хитрость направлена на другое:
на то, чтобы отправить себя в повторный вояж по магазину.
Сколько ты обойдешь отделов, прежде чем обнаружишь то, что забыла,
я не знаю. Триста шагов? Пятьсот? Увидишь. Я под посылом
«что-то я забыла» обычно наматываю всю тысячу.
8. Друг человека
Собака. Вот кому спасибо за спасение от гиподинамии.
Нет собаки? Тогда смотри дальше
9. Фото-прогулка
Для неё совсем не нужно куда-то далеко уходить/уезжать.
Что называется, интересное рядом, когда фото-прогулка
производится по заявленной теме. Например, сегодня
тема: «Птицы», завтра: «Дети», послезавтра: «Жизнь в траве»
и так далее: «Деревья», «Животные моего квартала»,
«Автомобили», «Цветы и травы». Раскрой глаза и всматривайся
в детали. Это очень интересно. И хорошо разгружает голову,
освобождая от мрачных мыслей — от этого неподвижного негатива,
который обычно трудно выбросить из головы.
В результате фото-прогулки поднимается настроение.
(А продуктивность, она так просто космическая).
Благодарю за Внимание! Будьте Здоровы! Любите и Будьте Любимы!!!
Обновлено: 06.05.2021 — 13:40

73 комментария

Оставить комментарий
  1. Спасибо за информацию кстати на алиэкспрессе можно вот такие супер шнурки, вот ссылка http://alii.pub/5rbnx7

  2. Ждем новостей , что думаете насчет дозатора для зубной пасты вот такого http://alii.pub/5rd075 ? Кто пользовался? По-моему прикольная штука.

  3. Прямо сейчас подросло и выходит в жизнь первое поколение детей, родившихся в относительно стабильное время начало XXI века. Именно в это время родители массово отвлеклись от борьбы за выживание (бороться больше не было нужно) и бросились воспитывать и развивать своих детей. Спрос рождает предложение, и кружки, всякие интересности и развлекательности посыпались разноцвтным дождем, под которым все: и дети и родители охотно стояли и радовались. Учеба перестала быть делом ребенка и школы и стала делом семьи в целом. Индустрия детских и семейных развлечений надулась огромным радужным пузырем. Дети учились чему угодно, кроме одного пункта, о котором просто забыли. Они не умели быть сами с собой, не умели себя занимать ничем, кроме серфинга в интернете (ни на что прочее у них просто не оставалось ни сил, ни времени), и, как следствие, практически ничего о себе не знали.

  4. natural viagra substitute
    canadian viagra online pharmacy reviews canadian-meds where to buy viagra online cialis generic canada canadian online pharmacy for cialis viagra generic online buy cialis in canada online drug by pills from canada canadian medicine
    canada viagra online canadian pharmacy reviews http://www.canadian pharmacy best generic cialis buying viagra online

  5. cialis on canada
    how viagra works cialis pills for sale cialis pharmacy cialis for sale free sample of viagra purchase cialis in canada viagra 100mg price get viagra cheap viagra canadian cialis for daily use
    canadian pharmacies viagra canada pharmacy for viagra canadian pharmacy online viagra free sample viagra canadian pharmacy — cialis

  6. http://buypropeciaon.com/ — finasteride with free viagra

  7. http://buyplaquenilcv.com/ — what does plaquenil do to your body

  8. https://buypriligyhop.com/ — can you buy priligy in the u.s.

  9. Hello there, just became alert to your blog through Google,
    and found that it’s really informative.
    I’m gonna watch out for brussels. I’ll
    be grateful if you continue this in future.
    A lot of people will be benefited from your writing.

    Cheers!

  10. Смотрите лучшие фильмы смотреть бесплатно фильм дюна 2021 смотреть новинки фильмов 2021 года онлайн
    в HD качестве и без регистрации в онлайн кинотеатре

  11. Поиск фильмов, новости кино смотреть фильмы 2021 в хорошем форсаж 9 тысячи фильмов в хорошем качестве 1080.

  12. Все лучшие фильмы онлайн:
    самый полный каталог кино Игра в кальмара 3 серия смотреть онлайн смотреть фильмы 2021 онлайн бесплатно в хорошем качестве

  13. Смотреть фильмы онлайн в хорошем качестве 1080p Игра в кальмара 4 серия смотреть онлайн фильмы 2021 года, список новинок.

  14. I believe that
    is among the most significant information for me.

    And I’m glad reading your article.
    But should commentary
    on some basic things, The website taste is perfect, the
    articles is in point of fact great : D.
    Just right process, cheers

  15. onlinepharmaciescanada.com
    canadian prescription cialis pharmacy canadian pharmacy meds the canadian pharmacy canada pharmacy for viagra is there a generic cialis alternatives to viagra cialis for daily use canada usa pharmacy online viagra for cheap
    canada pharmacy for cialis best online pharmacies viagra online from canada canadian prescription viagra and high blood pressure

  16. If some one desires to be updated with latest technologies therefore he must be go to see this site and be up to date every day.|

  17. I’m really loving the theme/design of your website. Do you ever run into any web browser compatibility issues? A couple of my blog audience have complained about my blog not working correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any suggestions to help fix this problem?|

  18. I was extremely pleased to uncover this website. I want to to thank you for your time for this particularly fantastic read!! I definitely appreciated every little bit of it and i also have you saved to fav to see new stuff on your blog.|

  19. Все лучшие фильмы онлайн:
    самый полный каталог кино Холостячка 2 сезон 7 серия 50 лучших фильмов первой
    половины 2021 года

  20. Very good blog you have here but I was curious about if you knew of any message boards that cover the same topics talked about in this article? I’d really love to be a part of group where I can get comments from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Kudos!|

  21. Thanks in support of sharing such a fastidious idea, paragraph is good, thats why i have read it completely|

  22. Ahaa, its good conversation concerning this piece of writing here at this web site, I have read all that, so at this time me also commenting here.|

  23. Viagra Online Bestellen Billig

  24. Всі фільми новинки 2020 року онлайн українською в
    хорошій якості spijook

  25. Дивитися фільми українською мовою онлайн в
    HD якості Вечные

  26. Дивитися фільми українською
    онлайн Небо 2021

  27. Найкращі українські фільми 2021 року Главный герой

  28. Triple Rainbow 7 Slot Wie der Name schon sagt wird hier gedrittelt, though. Popular bitcoin games like slots, and doesn’t confer any bonus or additional functionality over the other protagonists’ evades. No deposit bonus australian pokies place chip on the upper horizontal line between 00 and the 3, entering a plea of ‘not guilty’ to the nine counts listed on his indictment. We found two special bonus features while compiling our Majestic Cats review, including bank fraud and money laundering charges. Next, too. Your plan sounds pretty solid and like you can start executing, has contributed to a fear of credit cards and their use. https://earlybirdguide.com/community/profile/tombritt1574977/ The newly-minted startup unicorn also shows an error message stating that users cannot play cash-based games since «the law in your state does not allow you to play the game with cash». The app however allows users to play free battles at the time of writing this article. The popularity of Apple devices means that any time there is a casino app, it will undoubtedly be available. No app developer is going to design a casino app that isn’t available for Apple devices, but available elsewhere.

  29. Hey there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start. Do you have any ideas or suggestions? With thanks|

  30. Vardenafil Levitra Online buy cialis on line

  31. Опытная русская блядь соблазнила самца. Парень ебет зрелую суку У одного генерала жена шибко гуляла. Решил он ее поймать на горячем и спряталсяв шкаф. Вечером звонок. Заходит (Л)ейтенант и с ним 6 солдат: (Л) — Двое кшкафу, двое к двери, двое к окну. И трахает жену генерала, забирает солдат иуходит. Вылез из шкафа (Г)енерал и смотрит на (Ж)ену: (Ж) — Как ебет, ах какебет! (Г) — Что ебет, дура, ТАКТИКА КАКАЯ! Лесбуха в чулках из латекса стоит раком, пока её ебут страпоном Ебет жопастую порвав джинсы Ебет жопастую порвав джинсы — Эй солдат, — кричит полковник, -ко мне! Солдат подбегает.- Почему не подшиты?- А вас это не ебет!- Что?! Пять суток ареста за оскорбление старшего офицера! Почему не подшиты?!- Подшива закончилась.- А меня это не ебет!- Вот я и говорю, вас это не ебет. Пацан кончил внутрь попки подруги сестры, выебав её в анал © 2020-2021 Бесплатная годнота и новое порево каждый день! ?? https://sora.news/community/profile/ronnycardona923/ Порно с кавказцами: секс, видео, porno, porn, ХХХ, sex XXX, seks … Бесплатные фильмы для взрослых, которые гарантируют ваше удовлетворение! Смотреть новые клипы в высоком качестве, RUS порно видео обновляется каждый день. Это все здесь, лучше немецкий Секс с Vipissy, Anal Showcase, взбить жопа и более порно компаний. В нашей базе есть все, что вам нужно, так что приходите и наслаждайтесь. Рекомендуем ещё посмотреть: Tasting babes tasty bald muff Пользователи Девушка из амишей навестила сеструху и полюбовалась на домашний секс Портал функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям Public Agent Asian cutie fucked by a stranger for money 2 года назад Вы покидаете Pornhub.com Public Agent Asian cutie fucked by a stranger for money Предлагаем эксклюзивный контент, недоступный на Pornhub.com Молоденькая, Любители, Голая, Хардкор, Зрелая, Соревнования, 18 летние Порно пустили по кругу: секс, видео, porno, porn, ХХХ, sex XXX …

  32. I used to be suggested this web site by way of my cousin. I’m not positive whether or not this publish is written through him as no one else know such detailed about my problem. You’re wonderful! Thank you!|

  33. I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great. I don’t know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!|

  34. Hi, I do think this is a great website. I stumbledupon it 😉 I am going to come back once again since i have book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide other people.|

  35. Contact     After looking for comparable items on Craigslist and other used marketplaces, you should have a decent idea of a price range. Now, take a hard look at the condition of your item. If it’s missing parts, doesn’t quite work right, or just has seen better days, err on the low side of the fair price range. Or if it’s in great condition or like-new, then you can price in the top of your range. 1) To find a specific item, like a blue bmw convertible, you just need to enter these words in the search bar, like this — «blue bmw convertible». For the purposes of this conversation, we’re interested in the “Housing” section of Craigslist, specifically, “Real Estate For Sale.” Here, people create ads marketing homes, condos, property, and everything in between for sale. These can be ads created by sellers who are trying to sell FSBO-style, or by agents and brokers trying to get their listing in front of another audience. https://lankasrilanka.com/community/profile/taylahbroome352/ Rosarito Inn introduces the newest addition to our suites: The Plaza Condominiums, located on the third floor of the Oceana Plaza office building which provides very convenient housing for guests visiting Rosarito for business purposes. Amenities include a laundry area, close to all restaurants, underground secure parking, 24-hour security cameras, A/C and heat, cable TV, reverse osmosis drinking water, internet, in-room safes, very comfortable, and spacious condos. Thirty condos are being built; 15 are currently available for purchase. Prices for the available units range from $449,900 to $699,900. This information is believed to be accurate. It has been provided by sources other than the Realtors Assoc. of Maui and should not be relied upon without independent verification. You should conduct your own investigation and consult with appropriate professionals to determine the accuracy of the information provided and to answer any questions concerning the property and structures located thereon. Featured properties may or may not be listed by the office/agent presenting this brochure. Copyright, 1995-2015, REALTORSВ® Association of Maui, Inc. All Rights Reserved.

  36. This modern-style structure made of northern spruce was “designed as a lounge” that “can be used as a house with a lot of flexibility in terms of interior layout.” The company notes that an “experienced architect can turn this into a permanent facility.” That’s an additional cost, of course. We create homes of uncompromising quality in every phase of construction, from the foundational structure all the way to the finishing details. Our handcrafted homes are built with NOAH certification, exceed industry standards, and also incorporate practical and functional design. Navigating the details of a custom build can be complex, so we have systems in place from design to delivery to support our customer experience with responsiveness and transparency throughout the process. Learn more about these high-quality standards we incorporate into every home we build, and rest assured knowing your tiny home on wheels is truly built to last. https://devilena.com/index.php/community/profile/jamelnobelius06/ If you would like to download a detailed map of Smith Lake, follow the link below. Browse all lakefront homes for sale in Southern Maine. MLS# For Sale Copyright © 2021, Columbus Board of REALTORS® MLS. All information provided is deemed reliable but is not guaranteed and should be independently verified. A classy Contemporary Colonial in the desirable town of Manchester. This property provides privacy and a secluded area for you to call home. A quality bright & cheerful home is located in one of Central Maines newest premiere neighborhoods! This 4 bedroom 2.5 baths, 2 car garage with direct entry to the living area. Shed for additional storage, on demand generator and 4 heat pumps. Stunning spacious kitchen with island and dining area! Not to mention 700′ of shared waterfront on Cobbossee Stream where you can enjoy an abundance of wildlife, canoeing and fishing. Lots of hiking trails & hunting areas near by for your recreational enjoyment. So much more to see!

  37. Уведомление: virtual sex games for android

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *